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不费吹灰之力的懒人减肥法

大家有没有经常觉得很多减肥方法都很麻烦，让人感觉很累，但是减肥效果又不好。如果有夜没有关系，今天我们的小编给大家带来了两种非常轻松的懒人减肥方法，大家来试一试吧！懒人减肥方法2：一日三餐新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原

如何按摩瘦腰瘦腿，减肥又不反弹

减肥是女人的终身事业。可是，很多MM认为节食减肥很容易会出现反弹，运动减肥又害怕会练出肌肉。相信按摩减肥就能帮你避免所有的烦恼。下面就让小编为大家介绍如何进行按摩瘦腰瘦腿又不反弹。瘦腰不反弹,打造23寸小蛮腰的秘诀一个女

运动减肥虽然重要，怎么吃也是减肥关键

小编我以前常说减肥药多做运动，其实小编我只是说了一半而已，关键也要怎么吃。很多人运动减肥不成功就是因为没有在饮食上注意，所以小编我就来给你们介绍一些减肥食谱，搭配你的运动。一、西式蛋材料：鸡蛋、牛奶、洋葱、蕃茄、乳酪、

加纳的肌肉小伙们，一言不合就跳舞，在这里不健身连姑娘都不如

在我们传统印象中，非洲似乎就是一个贫穷、落后和疾病肆虐的地方，有人觉得他们懒，属于靠山吃山靠水吃水的人群，也不去种地，当然生活理念不同，这不可强求。在西非国家加纳的土地上，有这样一个小镇，这里到处都是一身肌肉的男子。在这

这些做法让深蹲不再要命

本文适合初级以及进阶训练者内容标签：下肢拉伸图解编译：teddy原作:Chad Coy, TJ Kusterhttps://www.t-nation.com/training/tip-do-these-stretch

街访中妹子评价肌肉男太油与恐怖，健身练肌肉，不是为了讨好你！

来源：春哥访记肌肉男也不喜欢你们这一款啊！一般经常健身的女孩会喜欢肌肉男，我以前不喜欢健身，健身后也便开始欣赏肌肉男了，这是一种自律！当然这一方面的调查还有很多很多，很多女孩跟她们的说法类似。当然随着健身产业的发展，未来

肌肉男健身久了就单身？这些健身达人都有另一半，黄哲勋女友最美

看看这些健身达人的另一半，总能令你充满信心！体脂率保持在6%的唐亚男总能吸引很多妹子的目光，健身后他整个人的气质发生了明显的变化，其女友是一名职业飞行员，长相甜美，所以健身后的男人形象气质更佳，往往会更有好运，也会给妹子

警惕8个夏季减肥禁忌想瘦就别这样做

夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？小编今天就来为你分享夏季减肥常识，注意8个禁忌和2个误区就可以掌握夏天变瘦的密匙！1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于

如何判断是否肥胖？冬季减肥5绝招

爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病

原来维生素B2这么厉害！可惜知道的人太少了

维生素B2，安全的“核”武器1.促进发育和细胞的再生。3.与其他物质配合参与多种新陈代谢。5.预防和消除口腔生殖综合征。7.促进机体对铁的吸收，可防贫血。缺乏维生素B2会出现溃疡发生在食道，就是食道溃疡。发生在肠道，就是

健身网红曾经300斤为了活下去，控制饮食与健身2年瘦掉了180斤！

28岁的杰西卡原本是一名热爱运动的姑娘，但突如其来的膝盖伤病令她开始了暴饮暴食的生活，体重也直线上升，最高达300斤，而她的身高仅只有160cm。这样的病态肥胖令她的身体开始出现一系列问题，比如糖尿病，高血压，关节疼痛，

胸肌如何加厚加大？这6招得学好！

即使最近大家都在讨论功能性和核心训练的，大多数爱好者仍集中在身体的一部分：胸部。对于很多人，V形的上半身和逐渐变狭窄的腰部仍然是一个永恒的目标。这就是为什么许多健身爱好者仍然会每周练胸和背。众所周知，大多数传统的胸部训练

怎么吃晚餐减肥呢

晚餐的重要性大家应该是知道的，好多肥胖或是有疾病的朋友都有不注意晚餐的习惯，这也是造成上述情况最大的原因，所以我们在进行晚餐的时候一定要注意，尽量吃容易消化而且还不造成肠胃负担的食物的，切勿因为自己的疏忽或是不注意造成无

男性最有效的运动减肥方法有什么？

随着人们生活方式的不断变化，减肥的问题还是迫在眉睫的，各种健康隐患都是因为肥胖的问题而导致的。男性朋友也希望自己能够拥有一个好的身材，这就需要将身上的赘肉减掉，运动锻炼的减肥方法还是比较常见的，也能发挥出不错的减肥功效，

睡前踢腿 3周练出翘臀

娱乐圈里美女如云，歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀，让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜，。无论其他女星如何光芒四射，她的＆ldquo；电臀皇后＆rdquo；的美誉却始终无人能及。由此可见，对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥

中老年人饮食减肥有哪些诀窍

中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。中老年人饮食减肥应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果。随着年龄的增大，身

怪味胡豆能减肥吗

豆制品应该是很多人都普遍喜欢吃的，因为大多数豆制品都是营养十分丰富的，正是因为这个原因，所以现在豆制品的其他产品越来越多，怪味胡豆就是其中的一种，同时因为怪味胡豆的味道确实很特别，所以受到很多朋友的喜爱。还有一些人还会拿

关注你的腰围指数警惕高血脂和糖尿病

肥胖会对男性造成的危害1、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。2、更易

夏日塑身摆脱大屁股

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。1强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处

拉伸小动作实现纤细四肢

几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手

简单瘦腿操对抗三类胖腿

类型一、o型腿动作一1、收腹正坐，右脚向前伸直，左脚向后弯曲，使小腿紧贴大腿，双手交叠放在右脚大腿上，眼望前方呈准备姿势。2、下身保持不动，深呼吸，上身慢慢向前弯曲，使双手碰到右脚脚尖，保持5秒。此动作左右各重复30次。

怎样运动才能达到减肥效果呢？

虽然说运动锻炼对减肥起到的效果不错，但是并不是所有的运动方式都适合去减肥，而且每天的运动量也有一定的要求，那么怎样运动才能达到减肥效果呢？首先要根据自己的身体状况和时间安排，选择相应的运动方式，并制定好长期的减肥计划，才

针灸减肥什么原理呢

说到减肥，很多人第一个想要的不是运动就是节食，虽然说这也是减肥的方法，但是运动需要大量的时间，并且需要长久的坚持，节食虽然说短时间之内能让身体瘦下来但是却是以伤害自己的身体做为代价的，那么久得不偿失了，所以说有新方法出现

西红柿汤7日轻松减肥有哪些方法？

减肥不是一件容易的事情，除了方法要正确，还需要长期坚持下去，只有持之以恒才能取得更好的效果，当然了西红柿是一种比较常见的减肥食物之一，很多美眉对西红柿都爱不释手，不仅营养美味，还能瘦身护肤，那么西红柿汤7日轻松减肥有哪些

教你美腿的好方法

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能

肚子穴位减肥怎么做？

美眉们看到自己的小肚腩，还是很想将赘肉减掉的，不过减肥不是那么容易的事情，既要确保方法正确，还需要长期坚持，这样才能逐渐的看到效果，其实除了运动和饮食减肥之外，通过穴位的减肥方式也是不错的选择，人体腹部的减肥穴位还是很多

经常坐着怎么瘦腰呢

现代人普遍缺乏运动，长时间繁忙的工作更减少了运动的时间和机会。尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领们。爱美之心人皆有之，但是又久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部和下半身的囤积，变成难看的“游泳圈”。因此怎样瘦肚子也就

大学生冬季减肥食谱 5道菜吃再多也不胖

冬天天气寒冷，大家的运动量少了，吃得多了，脂肪也就这样积聚下来了，今天，小编就为大家介绍几款大学生冬季减肥食谱，让你既饱腹，又减肥。一、八宝小白菜食材：小白菜250克、玉米50克、水发香菇50克、腊肠10克、鸡腿肉50克

怎样才能让大腿变瘦

纤细的大长腿是每个女生梦寐以求的，就算达不到大长腿，纤细的美腿也是很有必要的。但是往往事与愿违，很多女生都被粗粗的大腿影响身材，甚至还会影响到女生的自尊心，那么怎样才能让大腿变瘦呢？一、骑自行车骑自行车是一件既能锻炼身体

蝴蝶袖怎么办怎样瘦手臂最快最有效

对于99%的妹子而言，减肥堪比清宫戏里慎刑司的酷刑。每天都得过着啃树皮的日子，跟体重秤上来来回回的数字较劲。所幸地是，咬牙坚持的亲故们小肚腩渐消，小粗腿渐瘦。只是这两条粗壮的手臂依旧岿然不动。怎么瘦手臂最快最有效呢？尽管

你不可不知的5大减肥技巧

春天到了，天气一暖，人人都开始脱下冬装，换上长袖衣服。但坐在电脑前的你是否为自己臃肿的身材而苦恼呢？不用怕，小编要教你减肥小技巧，让你告别胖胖的身材。1、多睡觉如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢

爆：女性最热敲胆经瘦腿方法

爆：女性最热敲胆经瘦腿方法其实，下面介绍的这些运动直接使臀部和大腿外侧的脂肪减少，坚持半个月，大腿能瘦2-3CM，同时臀部也会变瘦。敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十

每个男人都希望身强性力壮，日常的锻炼你做到了吗？

运动锻炼可以提高男人性能力，这是医学共识。人们常说“身强力壮”的这个力，很重要的包括性能力。强健的体魄是维持旺盛性功能的基本条件，进行多方面的身体锻炼是增强性功能的有效方法。男人到中年后的性能力是呈现逐渐衰退的，保持良好

9大妙招通便排毒吃掉肚子健康享瘦

肚子上的赘肉是很多人的＆ldquo；心头大恨＆rdquo；，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。去除心头大恨，小编推荐秘招＞＞＞＞　1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块

经期减肥方法来月经吃什么减肥

黄瓜玉米粥材料：黄瓜、玉米、粳米、盐各适量。做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用少量盐拌匀后腌制一会儿。2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬

不吃主食真的能减肥吗？这些主食其实是个宝

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编

怎么样才能减肥最快

肥胖是现在很多人的通病，由于生活和工作的压力，饮食不规律没有时间运动，所以很多人出现了肥胖的问题，那么怎么样才能减肥最快呢？下面一起来看看。怎么样才能减肥最快1.运动想要减肥最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消

单纯性肥胖如何预防

1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原

离炫腹还有2个月，减掉108斤的他教你如何练！

RonnieZhang结束了3年减脂生活，他告别了108斤脂肪，差不多减掉了半个自己。一个260斤的胖子是如何开始锻炼减肥，改变身材的？关于开始的动力一部分是因为厌倦了当胖子的生活，酗酒，愤世嫉俗，生活在嘲笑被嘲笑和抱怨

最适合冬季食用的三款减肥食谱，学学便知

减肥是女人们常聊的一个话题，对于懒人一族来说，要想通过运动来达到瘦身效果那可是不容易的。尤其在冬季这种寒冷的季节，女人们更是没有了运动减肥的勇气。既然如此，那就在寒冷的冬季通过“吃”来减掉自己身上的肥肉吧！今天，小编我将

5款素食粥让你冬天越喝瘦的越健康

冬季是最寒冷的季节，同时也是最容易长胖的季节，当然减肥最好的时间段也在冬季，那么，冬天如何吃好的同时又健康的瘦下来呢？接下来，小编就给大家强烈推荐一下几款养生粥高效燃脂，帮助大家健康生活啦。1、红豆黑米粥做法：黑米100

怎样才能减肥？控制好日常饮食很重要

现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，可怎么减才是安全健康的呢，这里面的学问可就大了。接下来小编将会与你们分享几个小诀窍。1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，

想要在一个月内平板支撑达到10分钟，应该怎样训练呢？

平板支撑在一些健身达人的眼中只能算是辅助训练动作，但是在普通人眼里却可以成为一种调剂生活和保持身体健康的动作。每天做几组，然后分享到朋友圈和大家比一比，增添了不少乐趣。对于没有进行过系统训练的人来说，绝大部分人坚持的时间

90后健身达人，打造霸气3D胸肌，用时间雕琢最美的曲线

1992年3月3日出生的他人在江苏无锡，从健身小白到健身达人，他这一路走的相当艰辛，还好，一直都未曾放弃对健身的痴迷。现如今创业，依旧也未曾改变这样一种炙热，通过训练，打造霸气3D胸肌，用时间雕琢最美的曲线。虽然现如今非

7个小习惯快速瘦腿

7个小习惯快速瘦腿干洗腿用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可，然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因

超强的上腹部肌肉训练方法，加上科学的指导，一定事半功倍

对于腹部的训练，一般分为上腹部训练和下腹部训练，今天首先为大家介绍关于上腹部肌肉的训练。一、摇摆式器械卷腹摇摆式器械卷腹可以训｜练腹部纵向上的所有肌肉，特别是对腹直肌上部有强烈的刺激效果。让背部肌肉贴实地面，腿部弯曲，双

螺旋藻减肥食谱

事实证明螺旋藻真的可以减肥的，而且效果很好。鉴于螺旋藻的特性，专家为您打造了螺旋藻减肥食谱以及螺旋藻服用情况详细说明，一起来看看吧！●日常保健每天5克左右●治疗和康复每天10克或10克以上●减肥每天20克左右饮食推

四个穴位按摩减肥法轻松变苗条

爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃肿的体态，更重要的是会增加罹患各种疾病的风险，如高血压、糖尿病

痰湿型体质如何减肥呢

据相关的专家介绍痰湿型肥胖体质，大部分的患者身体当中堆积了很多的物质和垃圾，还有很多的脂肪排不出去，所以往往会造成身体的肥胖，那么对于痰湿型体质如何减肥才能够对身体起到很好的药膳呢，接下来文章就来为大家一起了解一下是如何

6大臀部减肥最有效方法让臀部线条更美

为你带来臀部减肥最有效方法，快快行动起来，练就性感翘臀，一起来看看这些臀部减肥最有效方法吧。臀部减肥最有效方法一：瑜伽操瑜伽操不但可以减肥瘦身，同时还会塑造完美的身体线条，喜欢宅在家中的女生们可以选择瑜伽操来塑身。瑜伽对

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