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坚持练习这三个动作 28天让你拥有马甲线不信来战

在小品不差钱里有这么一句台词＆ldquo；眼睛一睁一闭，一天过去了＆rdquo；，由此可见时间过得是非常的快的。28天的时间可以在忙忙碌碌中度过，也可以在浑浑噩噩中混过，如何选择在于你自己。当然对于减肥的朋友来说，坚持练

肥胖有原因这些大家需要注意

哪些原因会导致人体肥胖呢？健康专家提醒大家一定要重视肥胖问题，肥胖的危害性非常大，不仅会影响大家的正常的生活与工作，同时还会大大的伤害大家的身体健康，引发心理问题。了解肥胖原因对于预防以及治疗肥胖都有帮助，下面小编就向大

想减肥进行到底你一定要看看这些限制食欲的技巧

对于减肥的朋友来说，减肥成功的朋友最常说的一句话就是迈开腿管住嘴，由此可见食欲是减肥路上很难攻下的城池。那么在减肥过程中应该如何克制无时不在的食欲，让自己活得减肥成功呢，下面小编就给大家介绍一下有些减肥朋友限制食欲的的方

新加坡女子健身5年，练出了130斤的体重，体型不输很多肌肉男！

梅丽莎·莎拉来自新加坡，今年35岁，妈妈是新加坡人，父亲是中国人，是家中最小的女儿，父母非常宠爱她，当然这样的宠爱也令她养成贪吃的习惯。在她14岁的时候，体重高达75公斤，而身高仅有155cm，这一度令她丧失自信不想照镜

17岁肌肉小伙，两年长了18斤肌肉，网友却质疑他吃药长不高！

很多肌肉男都是年轻小伙子这一点不得不承认年轻就是本钱相对于成年男子来说他增肌会困难些睾固酮分泌会逐年下降而是你需要比别人付出更多努力最近一位17岁小伙的身材变化照短短两年时间涨了接近20斤肌肉是一位菲律宾亚裔的美国人让他

自测倒立活动脚踝瘦腿技巧

1、初始动作仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行

135斤的健身妹子拥有S型曲线，臀腿肌肉饱满，看起来照样很迷人！

很多人认为女子练出一身肌肉身材，实在是难以接受，但每种体型都有自己独特的美。随着健身产业的发展，越来越多的女孩进入健身房训练，她们热衷练出欧美妹子的体型，看起来照样很迷人。这位女孩的名字叫Hyunji，来自韩国，拥有可人

秋季减肥健康有效的减肥靓招

　很多人都想找到健康又有效的减肥方法，那么到底生活中有没有常见的这样的好方法呢？健康减肥这点是很多朋友比较关注的话题，今天小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都有哪些。一、盐浴减肥　这种减肥方法的原理，是根据粗盐有

爬楼梯减肥当心惹来关节病春季减肥适合做5运动

爱美是女人的天性，很多朋友希望保持苗条的身材，通过跑步、瑜伽、爬楼梯等方式进行锻炼。尤其是办公室白领，由于工作压力大，缺少必要的体育运动，导致身体素质下降和肥胖的产生，于是很多白领选择了最简单的减肥和运动方法—爬楼梯。爬

听说你还不会拉伸？全身各部位拉伸图谱，拿走不谢！

小编首先列举拉伸的十大好处——1.提高血液循环；2.排出乳酸堆积；3.缓解肌肉的劳损点4.减少肌肉的粘连；5.增加身体的柔韧性；6.放松肌肉筋膜7.美化肌肉线条；8.提高肌肉的功能表现9.避免运动损伤；10.改善身体的内

拥有霸气胸肌的成都小哥，补剂当水喝，每天坚持爬30层楼梯

1996年10月出生的他人在四川成都，是一个典型的成都小哥，补剂当水喝，练就了霸气的胸肌，每天坚持爬30层楼梯，挥汗如雨的专注着自己的事业。对于练肩，他有自己的训练方式。他说，我喜欢用站姿杠铃推举作为第一个动作，比起坐姿

自己减肥最正确有效的方法

1、人怎么样才能正确的减肥呢多喝豆浆巧减肥：大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体

如何快速减肥音乐减肥法

　夏季就要来临，你是否担心清凉的夏装会暴露你的身材缺陷呢？现在赶紧减肥一切都不晚。如何快速减肥跟小编一起来看看吧。反复咀嚼法　这项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯＆middot；福拉克特的商人首次

原地跳减肥法是什么

减肥的方法有很多，人们的选择各不相同，而且不少人在减肥问题上也花了不少的时间和精力，但是并不一定有作用，这主要是因为人们的方法存在一定的问题，而且也不去尝试其他的方法，这样是不对的，原地跳减肥法是现在比较受欢迎的一种方法

掌握瘦腰小技巧，不出一个月就能拥有小魔腰

就算大家平日吃得不多，但是长时间坐着，我们腰腹处还是会发胖的。所以大家很有必要掌握一些日常生活瘦腰腹方法。如果你现在还不知道有什么方法可以瘦腰腹，下面小编我就为大家介绍5个瘦腰秘诀，让你不出一个月就能速甩小肚腩。掌握瘦腰

减肥不理想是身体缺少维生素健康减肥不能缺五种维生素

人瘦了，但是脸色不好了，这是减肥常出现的情况，其实这是因为减肥期间一些营养素摄入不足的表现，主要是维生素的减少所致，因为维生素是人体不能缺少的，而且维生素不能人体合成，需要通过外来的食物摄入，如果我们的食物过于单一或者摄

6种瘦腿运动快速瘦大腿

1、倒踩脚踏车应用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的地位，两手平行辅助身体平衡支持，避免运动损害。2、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延长到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10～

7招瘦腿速成法教你怎么瘦腿最有效

怎样才能快速瘦大腿呢？很多上班族和学生一族都面临这样一个问题：久坐不动极易发胖，如何才能把大粗腿瘦成美腿，真的是每个女人都想成为美腿一族，事实上怎么瘦腿并不是一件难事，小编告诉你几招吧！女生们，你们是不是还在为自己的大粗

怎么减背上的赘肉呢？

有些女性看脸的话，并不是很胖，但是后背上总是会有许多的赘肉的，如果穿上胸罩，在后背上就会有一道道的沟痕的，这样的体型在冬天还好一些，穿衣比较厚，看不到，但是一到了夏天，就会原形毕露，薄薄的衣衫下，层层的沟痕暴露无遗，非常

蜂蜜减肥瘦身法效果好吗？

大家在减肥的过程中，一定要确保方法的正确性，既不能损伤到自己的身体健康，还需要达到理想的减肥效果。其实饮食减肥法还是比较常见的，而且不用节食就能让身体的身材发生变化，其中蜂蜜的减肥功效还是很不错的，但是一定要注意正确的方

拔罐减肚子的穴位有哪些

现在随着生活水平的不断提高大肚子的人越来越多，男同志是因为喝酒多，而女性大多是因为怀宝宝时营养太好，从而导致生完宝宝后肚子一直下不去，也许大家对拔罐并不是很陌生，只知道拔罐可以治疗许多的疾病，可是今天我就让你多一门学问，

5大居家减肥茶山楂荷叶消脂茶

寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢？下面就跟小编一起去看看最适合的居家减肥茶的制作方法有哪些

女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿

女生瘦腿的最快方法洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮

这样瘦身超有效：晚间西红柿减肥法

在减肥漫漫路上前仆后继的女人们,人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽

警惕八大减肥陋习让你远离病患危机

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。很多人为了减肥不惜一切，方法用错了却浑然不知，导致身体越来越差，下面小编就为大家介绍那些害人的减肥的误区，一起来看看。误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾

怎么消掉肚子呢？

爱美是每个人的天性，拥有健康的体魄也是每个人的追求。但是随着社会节奏的加快，越来越多的人们发现自己的腹部变得越来越“富态”了。那么，在这个炎炎夏日当中，我们有什么办法减去腹部多余的脂肪，还自己一个苗条的身材。而腹部的脂肪

瘦大腿吃什么？

粗壮的大腿对于身材的影响非常大，会让身体整体比例变得不匀称，而且穿衣服的时候也就没有了美观。大家也不必为自己的粗腿而担忧，通过适当饮食就可以达到瘦大腿效果，那具体来说什么食物的作用会明显呢？接下来大家就一起来阅读小编作出

肥胖影响智力嘛

如今，肥胖问题深受重视，毕竟肥胖已经妨碍了我们正常的行为生活，我们不得不重视起来，否则未来管高血压、糖尿病的人数将会越来越多，无法抑制。除此之外，肥胖还有一个不好之处，那就是一定能影响人的智力，特别是青少年肥胖者的智力影

如何使你的玉腿更健美？

近几年，一年中最炽热的季节竟成了美腿的展示台，超短裤、中裤、透纱裙以及露趾鞋的风靡，让东方女性的双腿亦大放光芒。穿上能表现修长玉腿的服饰似乎已成力时代感、现代气息及健康活力的标志和捷径。腿部线条如此倍受重视当然有它的原因

几个能瘦腰的运动

很多人不是全身肥胖，只是对自己的腰部不是很满意，腰部肥胖这样会很不好看，有些衣服不敢穿，并且会显得比较肥胖，因此很多人希望通过瘦腰的运动来减腰，那么，什么运动可以瘦腰呢？这是很多人关心的问题，其实通过一些具体的运动是可以

2款减肥茶推荐牛奶红茶

夏季减肥节食是最不好的，如果搭配合理的饮食的话，那样是最健康最科学的。想要减肥，只需要掌握好正确的减肥知识，抓住减肥的时机，多吃一些具有减肥功效的食谱，这样身材自然而然就会越来越苗条。今天，小编就来和大家一起说说减肥食谱

手臂减肥运动方法有什么？

身体各个部位减肥瘦身所采用的方法还是有所区别的，而且针对手臂部位来减肥，最好的方法就是运动，那么手臂减肥运动方法有什么？运动锻炼原本就是一种健身方法，当人们的身体健康状况有所改善之后，也会加促人体的新陈代谢，这样一来体内

三种方法让你早日脱离萝卜腿行列

萝卜腿在日常生活中并不少见，但这并不代表萝卜腿开始被广大群众接受。所以，使小腿变细还是萝卜腿MM的减肥首要任务。为了帮助MM们早日脱离萝卜腿的行列，我们壹药网小编给大家带来了一下三种瘦小腿的方法，MM们快看看吧。瘦小腿方

女性如何瘦身瘦脸

肥胖是最毁损形象的，肥胖也会导致人体的脂肪过多，造成心脑血管疾病，也会严重造成便秘，导致身体更加肥胖，苗条的身材不仅在身材曲线上显得更加美丽，也保证了身体健康，在形象上也变的更加的漂亮，下面就让我们一起来看一下女性如何瘦

为何天天运动减肥,还是瘦不下

也许有很多朋友要问了，自己平时也在减肥，为何肚子上的肉就是瘦不下来呢？可能是你的方法没找对。想要减掉腹部的肉，很简单，先看看你属于哪种类型。【四肢纤细，身材不算太胖，但肚腩鼓胀】整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是

酷热当夏，防晒、防黑、更防斑！

夏季女性肌肤保养全攻略岛城七月，初夏已过，往后的骄阳给我们带来的不仅是温暖与明媚，更多的会是酷热与炽晒，人们的肌肤也将面临一年中最艰苦的考验。年轻人会烦恼青春痘的萌生与复发；年纪大一点的会担心斑点的出现与加重等肌肤问题。

热性体质者不宜喝“蜂蜜姜红茶”减肥

近日读者柯女士向本报健康热线打来电话，咨询近日网上十分流行的一个减肥热帖。帖子称减肥可以采取断食方法，断食期间搭配红茶+姜片+蜂蜜减肥更加有效，即用开水泡一杯红茶，并加入少许姜片，10分钟后加入一勺蜂蜜搅拌均匀饮用。柯女

中医减肥三偏方

中医减肥偏方有哪些？在中医药当中，有很多的药物是具有减肥作用的，比如说泽泻、荷叶、决明子等都是能够清理囤积在体内的垃圾的。很多的人都在问中医减肥有效吗？专家介绍，中医减肥副作用少，而且效果还很好。下面就给大家介绍中医减肥

意识减肥法，经常说自己苗条可减肥

怎么减肥？每当有人问到这个问题，我们总可以从嘴里蹦出很多的答案，那是因为我们在网上看到的减肥法都有许多，但是你是否听过”意识减肥法“？用自己的意识也可以减肥，听起来虚无缥缈，但的确也是一种科学的办法。今天我们就一起来了解

怎么减肥最快最有效不吃药？

生命在于运动，好的身材跟运动也是很有关系的。很多上班族MM长时间对着电脑，缺少运动，而且也不方便做运动，因此导致身体赘肉不断增加，尤其是腰腹部，更是明显。那么对于经常没有时间运动的朋友来说要怎么怎么减肥最快最有效不吃药

远离5个减肥误区

肥胖会危害我们身体的健康，所以适当的减肥也是必要的。但是过度或者错误的减肥更不利健康，下面我们一起了解，哪些加肥方法存在误区。1、晚上八点后不要进食？不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥

一周瘦腿运动有哪些

拥有细长迷人的双腿是很多人一直以来的追求和愿望，然而腿部太粗或是多余的脂肪太多，难免会让自己的心情变的一落千丈。此时还是不要太沮丧的，其实能够起到瘦腿作用的方法还是很多的，如运动瘦腿法就很常见，还是需要长期坚持下去的，那

按摩什么穴位瘦腿

随着现代很多女性希望在职场中实现自己的人生价值，很多上班族都希望通过一些合理的减肥方式来塑造更好的身材，提高自己的职场竞争力。因此有的女性希望通过瘦腿来让自己的下肢显得好看一些，但是根据我国传统中医理论，某些穴位对于瘦腿

靠哪些运动可以减肥

其实有氧运动是可以达到减肥的效果的，能够帮助你燃脂，并且可以强化肌肉，另外可以紧实线条，并且能够提升你的代谢，这样达到多种的效果，不仅瘦身而且健身，这是大家选择有氧运动的原因，当然有些运动是可以减肥的，这些运动如果坚持下

怎么合理跳绳减肥呢

可能我们很多人都在尝试采用跳绳的方式方法来进行减肥，但是跳绳的时候身体一定不要太僵硬，否则可能会给我们自身带来肌肉拉伤的情况，跳绳的时候上身一定不要太弯曲，尽量保持正直可以降低出现跳绳的意外伤害，普及一下怎么合理跳绳减肥

生气能够减肥吗？

生活在与人交往、与事打交道的社会，有不如意的时候，也是在所难免的，这时候可能会出现生气、动怒的情况。我们应该会发现，当我们生气的时候，往往就会觉得肠胃都是胀胀的，根本就没有办法吃下去东西，所以有的人就会想通过生气来到达减

秋季减肥食谱之脆皮鲜奶快速刮油

随着生活的不断的变化，很多人因为对于饮食的不加控制而导致了体重的增加，而同时减肥对于很多的肥胖患者来说是很需要重视的，而对于减肥有很多的方法，其中很受大家关注的就是关于饮食减肥。秋季减肥食谱之脆皮鲜奶快速刮油脆皮鲜奶鲜

哪些美食具有神奇减肥效果

不少人都在囔囔着减肥，大部分人的减肥动机不纯，主要是为了追求某种极瘦的效果。其实，这种想法是错误的，健康减肥的宗旨是为了人们的身体健康着想，身体正常的人无需减肥，减肥反而会影响身体健康。健康减肥才是我们倡导的，下面就来介

大腿粗怎么减肥呢

肥胖在我们的生活中常遇到的问题，当然还有些人是局部肥胖的，有的人只是大腿比较粗，就想把腿减减，但是大腿粗怎么减呢？还是来看看相关的人士给我们的介绍吧，下面介绍的便是大腿粗怎么减肥的知识，希望能帮到大腿粗的人们，如果您还在

枕上10分钟即可轻松瘦腿

而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神＆ldquo；枕上瑜伽＆rdquo；，

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